Smażony ryż z warzywami i łososiem to pomysł na sycący i smaczny obiad na redukcję.
Ten przepis to zbilansowany posiłek bogaty w białko, tłuszcze i węglowodany, dzięki czemu nie będziesz chodzić głodna na diecie.
SMażony ryż z warzywami i łososiem to propozycja na obiad dla Ciebie, ale i całej rodziny 😃
Smażony ryż z warzywami i łososiem
(2 porcje)
Smażony ryż z warzywami:
- 1 cebula dymka
- 2 ząbki czosnku
- 150g groszku zielonego, mrożonego
- 1 papryka czerwona
- 1 plaster imbiru świeżego
- 1 łyżeczka ksylitolu
- skórka z cytryny
- szczypta przyprawy chilli
- 0.5 łyżki oliwy z oliwek
- 100g ryżu białego
- 0.5 łyżki skrobii ziemniaczanej
- 3 łyżeczki sosu sojowego
- 3 łyżeczki pasty sezamowej tahini
- 100g wody
Smażony łosoś:
- 200g łososia świeżego
- 0.5 łyżki oliwy z oliwek
- przyprawy: czosnek granulowany, skórka zcytryny, mielona papryka chilli, słodka papryka, sól
Sposób przygotowania smażonego ryżu z warzywami i łososiem:
Smażony ryż:
- Ugotuj ryż.
- Dymkę pokrój w kostkę. Imbir zetrzyj na tarce. Czosnek przeciśnij przez praskę.
- Na patelni rozgrzej oliwę i zeszklij cebulkę.
- Paprykę pokrój w kostkę, groszek zalej wrzątkiem na chwilkę.
- Do cebuli dodaj imbir i czosnek. Smaż chwilę i dodaj paprykę z groszkiem. Smaż około 3-4 minuty.
- Przygotuj sos: wymieszaj wodę, tahini, 1 łyżkę soku z limonki, sos sojowy, chili, ksylitol i skrobię ziemniaczaną.
- Na patelnię dodaj sos. Mieszaj, aż sos oblepi warzywa i ryż.
- Gotowe danie podawaj z łososiem (dalsza część przepisu).
Smażony łosoś:
- Z łososia zdejmij skórę i pokrój go w kostkę.
- Wymieszaj go z łyżką soku z limonki. Następnie wymieszaj rybę z przyprawami.
- Łososia usmaż na patelni na odrobinie oliwy, aż będzie lekko rumiany.
Chcesz być na bieżąco z moimi przepisami? Obserwuj mnie na instagramie *klik*.
Więcej przepisów w jadłospisach i e-bookach:
-
Product on salePakiet jadłospisów zabieganej jesieniaryOriginal price was: 278 zł.229 złCurrent price is: 229 zł.
Poprzednia najniższa cena: 229 zł.
-
Jadłospis jesienny139 zł
-
Jadłospis dla zabieganych139 zł
-
Product on salePakiet jadłospisów wiosna-latoOriginal price was: 278 zł.229 złCurrent price is: 229 zł.
Poprzednia najniższa cena: 229 zł.
-
Jadłospis letni139 zł
-
Jadłospis wiosenny89 zł – 139 zł
-
Product on salePakiet 3 e-bookówOriginal price was: 177 zł.119 złCurrent price is: 119 zł.
Poprzednia najniższa cena: 119 zł.
-
TYLKO SMACZNE SAŁATKI e-book69 zł
-
E-book GOTUJ PYSZNIE PROSTO 1.049 zł