Dieta letnia na 14 dni z którą będziesz jeść smacznie, zdrowo i schudniesz
Co wchodzi w skład jadłospisu letniego?
- gotowy plan odżywiania na 14 dni
- 4 posiłki każdego dnia
- lista zakupów dołączona do każdego tygodnia diety
- lista zamienników produktów
- kalorie i makroskładniki (tłuszcze, białko i węglowodany) policzone do każdego posiłku
- wartości odżywcze podane na koniec każdego dnia
- wskazówki w diecie, z którymi gotowanie będzie jeszcze szybsze
- poradnik, który ułatwi Ci korzystanie z diety
- dokładne przepisy podane do każdej potrawy
- BONUSY: e-book JAK SCHUDNĄĆ LATEM, karta motywacyjno-kontrolna do zmiany nawyków i tabelka do pomiarów – dodatkowa motywacja podczas procesu redukcji i zmiany nawyków żywieniowych
- jednorazowa opłata, nieograniczony dostęp
Dla kogo jest jadłospis letni?
Dieta na lato to doskonały wybór dla Ciebie, jeśli:
- chcesz jeść zdrowo & smacznie każdego dnia
- chcesz schudnąć w zdrowy i bezpieczny sposób
- szukasz inspiracji na pyszne, zdrowe i zbilansowane posiłki
- chcesz przestać podjadać
- chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe
- masz mało czasu na planowanie i przygotowywanie posiłków
- chcesz mieć dużo energii i dobre samopoczucie
- chcesz przerwać monotonię w diecie
- chcesz jeść przeciwzapalnie
- chcesz mieć pewność, że ze swoją dietą dostarczasz sobie odpowiednią ilość kalorii i makroskładników
- zmagasz się z IO, Hashimoto czy PCOS
Korzyści jakie daje Ci jadłospis:
Jeśli któryś z tych problemów jest Ci znajomy, letni jadłospis jest właśnie dla Ciebie:
Zobacz co będziesz jeść
Przykładowe posiłki, jakie znajdziesz w jadłospisie
Śniadania:
- nocna owsianka z truskawkami i oreo
- omlet jajeczny z cukinią i tortillą
- jogurt z granolą i owocami
- tosty z gorgonzolą
- wysokobiałkowe smoothie bowl z granolą
- domowa granola kokosowa
II śniadania:
- lekki twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem + grahamka
- czekoladowe muffinki z cukinią
- zielona sałatka bogini
- sałatka grecka w słoiku
- drożdżówki twarogowe z jagodami (bez drożdży)
- deserek a’la sernik na zimno z owocami i oreo
Obiady:
- curry z ciecierzycą, kalafiorem i ryżem basmati
- marynowane polędwiczki wieprzowe z ziemniaczkami i fasolką
- naleśniki tiramisu
- kaszotto z kapustą, kurczakiem i porem
- risotto z pomidorami i gorgonzolą
- gyros bowl
Kolacje:
- chłodnik z botwinki i rzodkiewki z jajkami
- feta pieczona z bobem + bagietka
- ciabatta z karmelizowaną brzoskwinią i gorgonzolą
- feta ubijana z frytkami z batata
- gazpacho z mozzarellą
- sałatka z pomidora, cebuli i jogurtu
Zobacz opinie zadowolonych klientek 👇🏻
Jak zamówić jadłospis letni na 14 dni?
- Wybierz kaloryczność diety (od 1600 do 2000 kcal lub „potrzebuję pomocy w doborze kaloryczności”).
- Dodaj jadłospis do koszyka klikając na przycisk „dodaj do koszyka”.
- Wypełnij formularz zamówienia i podaj adres e-mail, na który mam wysłać jadłospis.
- Dokonaj bezpiecznych płatności przez Przelewy24 (błyskawiczny przelew lub BLIK), zapłać kartą lub używając PayPal.
- Po dokonaniu zakupu otrzymasz jadłospis w ciągu kilku następnych minut w formacie PDF na podany w zamówieniu adres e-mail. Możesz go otworzyć na każdym urządzeniu lub po prostu go wydrukować (lubię tą opcję z drukowaniem). Jeśli e-mail nie przyjdzie, sprawdź foldery SPAM/niechciane/oferty. Jeśli go nie ma – napisz do mnie na kontakt@kobieca-dietetyczka.pl – naprawię to 🤓
- Korzystaj z diety i zobacz jak Twoje samopoczucie, sylwetka i zdrowie się poprawiają 🌸
FAQ / najcześciej zadawane pytania
Czy przepisy powielają się z tymi z innych diet?
Nie, przepisy w tej diecie są nowe. Stworzone i przetestowane specjalnie do tego jadłospisu.
Czy kalorie i makroskładniki są podane do każdego przepisu?
Tak, każdy z przepisów ma podane własne makro (białka, tłuszcze i węglowodany) i kalorie. Dodatkowo na koniec każdego dnia masz podsumowanie wszystkich wartości odżywczych (kcal, białko, tłuszcze, węglowodany i błonnik).
Czy korzystając z tego jadłospisu mogę schudnąć?
Tak, ale pamiętaj, że przy odchudzaniu bardzo ważny jest ujemny bilans kaloryczny. Musisz jeść mniej (ok. 300-500kcal) niż wynosi Twoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne (CPM). Jeśli nie wiesz ile kalorii jeść możesz skorzystać z kalkulatora kalorii dostępnego TUTAJ lub wybierz jadłospis z opcją „potrzebuje pomocy w doborze kaloryczności”.
Czy ta dieta się nada, jeśli gotuje dla kilku osób?
Zdecydowanie. Wystarczy powielić ilość składników x ilość osób która będzie z Tobą jeść 🙂
Czy wydam miliony monet na jedzenie?
Koszt Twoich zakupów spożywczych będzie zależeć od wariantu i kaloryczności diety. zazwyczaj najdroższy jest 1. tydzień, kiedy robimy takie większe zakupy. jednak z doświadczenia z poprzednich diet i współprac z podopiecznymi mogę Ci powiedzieć, ze z jadłośpisem na zakupy wydaje się dużo mniej (idziesz z gotowa lista zakupów i nie wkładasz do koszyka przypadkowych rzeczy).
Czy ta dieta jest wege?
Jadłospis wiosenny to dieta tradycyjna, w której znajduje się mięso. Nie jest to typowo polsko-mięsna dieta ociekająca kiełbasą i golonką, powiedziałabym, że jest to bardziej model fleksitariański, w którym zdecydowanie ograniczasz mięso, ale ogólnie to występuje tu mięsko.
Czy wykorzystam wszystkie składniki które kupię?
Z tą dietą zdecydowanie ograniczysz ilość marnowanej żywności. Dieta jest rozpisana tak, żeby maksymalnie zmniejszyć ilość wyrzucanej żywności, jednak zdarza się, że potrzeba 4 plasterki szynki czy 1/2 kulki sera mozzarella. Wtedy resztę produktu możesz wykorzystać powielając posiłek lub dać innemu domownikowi do wykorzystania.
Czy mogę modyfikować dietę?
Dietę możesz modyfikować dowolnie wraz z listą zamienników dołączoną do diet, jednak nie jest ona do modyfikacji przez dietetyka.
Czy gotowanie z tą dietą zajmie mi dużo czasu?
Nie. Dieta zajmuje względnie mało czasu. W dni robocze pojawiają się obiady na 2 dni, szybkie przekąski (również czasami na 2 dni). Moim zdaniem taki jadłospis zmniejsza ilość czasu spędzanego w kuchni.
Kiedy dostanę swój jadłospis?
Wybrany jadłospis przyjdzie na Twój adres mailowy po opłaceniu zamówienia. W razie problemów skontaktuj się ze mną pod adresem: kontakt@kobieca-dietetyczka.pl.
Jak mogę opłacić dietę?
Po dodaniu produktu do koszyka przejdź do zamówienia i wybierz dogodną dla siebie formę płatności – Przelewy24 umożliwiają płatność przez BLIK czy Twój bank, a nawet z odroczeniem płatności. Jeśli nie mieszkasz w Polsce i nie masz tu swojego banku możesz opłacić zamówienie przez PayPal.
Reviews
There are no reviews yet.