przepisy

Owsianka – 5 najlepszych przepisów na owsiankę

Nocna owsianka marchewkowa 5 najlepszych przepisów na owsiankę

Poznaj 5 najlepszych przepisów na owsiankę!

Owsianka to (moim zdaniem) najlepszy pomysł na śniadanie. Uwielbiam owsianki za to, że można je przygotować na milion różnych sposobów.

Owsianki możesz przygotować w wersji na szybko – kiedy czasu jest mało (np.: nocna owsianka). A kiedy masz poranek w stylu leniwym – pozwól sobie na ugotowanie czy upieczenie owsianki. Zdecydowanie polecam!

Pomysłów na owsiankę jest mnóstwo. Ja w dzisiejszym wpisie chcę się się z Tobą podzielić moimi ulubionymi przepisami na owsiankę.

Pieczona owsianka z malinami i masłem orzechowym
Pieczona owsianka z malinami i masłem orzechowym

Pieczona owsianka z malinami i masłem orzechowym – 5 najlepszych przepisów na owsiankę

Składniki na pieczoną owsiankę z malinami i masłem orzechowym:

  • 4 łyżki płatków owsianych (40g)
  • 1/2 banana
  • 1 jajo kurze
  • 1 łyżka ksylitolu
  • 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
  • szczypta soli
  • kilka kropli ekstraktu waniliowego
  • 50g napoju roślinnego lub mleka
  • 1 garść malin (świeże lub mrożone)
  • 1 łyżeczka masła orzechowego

Sposób przygotowania:

  1. Piekarnik nastaw na 180°C, termoobieg.
  2. Płatki owsiane zblenduj razem z bananem, jajkiem, ksylitolem, proszkiem do pieczenia, solą, ekstraktem waniliowym oraz mlekiem na gładką masę.
  3. Przelej masę do małej kokilki, dodaj maliny i wmieszaj je łyżką w masę. Na wierzchu zrób kleksy z masła orzechowego.
  4. Owsiankę piecz 25 min. (do suchego patyczka).

Przepis na tą owsiankę pochodzi z e-booka Gotuj Pysznie i Prosto 2.0.

Nocna owsianka marchewkowa
Nocna owsianka marchewkowa

Nocna owsianka marchewkowa – 5 najlepszych przepisów na owsiankę

Składniki na nocną owsiankę marchewkową:

  • 140g napoju migdałowego (ok. 1/2 szklanki)
  • 6 łyżek płatków owsianych (60g)
  • 3 łyżki jogurtu greckiego (60g)
  • 1 garść borówek amerykańskich (ok. 50g)
  • 1 marchewka (45g)
  • 1 łyżka miodu pszczelego (24g)
  • 1 łyżka rodzynek (15g)
  • 1 łyżka wiórków kokosowych (6g)
  • 1 łyżeczka nasion chia (5g)
  • kilka kropli ekstraktu waniliowego, szczypta cynamonu

Sposób przygotowania:

  1. Marchewkę obierz, zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Wrzuć do miski.
  2. Do marchewki dodaj płatki owsiane, napój migdałowy, jogurt grecki, chia i miód.
  3. Dodaj rodzynki, wiórki kokosowe, cynamon oraz ekstrakt waniliowy.
  4. Całość wymieszaj dokładnie. Przelej masę do słoiczka lub miseczki.
  5. Odstaw owsiankę na noc do lodówki pod przykryciem, aby płatki owsiane napęczniały.
  6. Owsiankę podawaj z borówkami lub innymi owocami jagodowymi.

Przepis na tą owsiankę znajdziesz w jadłospisach HORMONES IN BALANCE.

Nocna owsianka bananowa
Nocna owsianka bananowa

Nocna owsianka bananowa – 5 najlepszych przepisów na owsiankę

Składniki na nocną owsiankę bananową:

  • 1 banan
  • 100g napoju sojowego bez cukru (ok. 1/2 szklanki)
  • 70g jogurt typu islandzkiego SKYR (1/2 opakowania)
  • 1 garść malin (60g)
  • 4 łyżki płatków owsianych (40g)
  • 1 łyżeczka masła orzechowego (15g)
  • 1 łyżeczka nasion chia (5g)
  • szczypta cynamonu

Sposób przygotowania:

  1. Rozgnieć banana widelcem.
  2. W miseczce lub słoiczku wymieszaj banana, cynamon, jogurt, płatki owsiane, napój sojowy i nasiona chia.
  3. Przykryj miseczkę lub słoiczek i odstaw mieszankę na noc do lodówki.
  4. Następnego dnia wymieszaj swoją owsiankę. Na wierzchu owsianki wyłóż maliny (lub inne owoce jagodowe) i masło orzechowe. Podawaj.

Przepis na nocną owsiankę bananową pochodzi z diet dla zabieganych z LIDL’a oraz Biedronki.

Kakaowa owsianka z bananem
Kakaowa owsianka z bananem

Kakaowa owsianka z bananem – 5 najlepszych przepisów na owsiankę

Składniki na kakaową owsiankę z bananem:

  • 5 łyżek płatków owsianych (50g)
  • 1 łyżka kakao gorzkiego (10g)
  • 1 łyżka ksylitolu, szczypta soli, kilka kropli ekstraktu waniliowego
  • 1 szklanka mleka lub napoju roślinnego (240g)
  • 1 banan (120g)
  • 1 kostka czekolady gorzkiej do dekoracji (7g)

Sposób przygotowania:

  1. Płatki ugotuj na mleku z dodatkiem kakao, ksylitolu, soli i ekstraktu waniliowego – do momentu, gdy owsianka zacznie gęstnieć.
  2. Gotową owsiankę przełóż do miseczki.
  3. Na wierzchu ułóż pokrojonego w plastry banana i posiekaną kostkę czekolady.

Ten i inne pyszne przepisy znajdziesz w e-booku Gotuj Pysznie i Prosto 1.0.

Wegańska pieczona owsianka
Wegańska pieczona owsianka

Wegańska pieczona owsianka – 5 najlepszych przepisów na owsiankę

Składniki na wegańską pieczoną owsiankę:

  • 6 łyżek płatków owsianych (60g)
  • 1/3 szklanki napoju roślinnego lub mleka (90g)
  • 1 łyżka siemienia lnianego
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 1 łyżka syropu klonowego lub z agawy
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • kilka kropli aromatu waniliowego
  • szczypta soli
  • 1/2 banana
  • 1 garść borówek świeżych lub mrożonych

Sposób przygotowania:

  1. Piekarnik nastaw na 180°C, termoobieg.
  2. Płatki owsiane zmiksuj w melakserze naproszek. Siemię lniane zmiel.
  3. W blenderze zmiksuj płatki owsiane, napójroślinny, siemię lniane, masło orzechowe, syrop klonowy, proszek do pieczenia, banana, aromat i szczytpę soli.
  4. Masę przelej do małej foremki. Posyp borówkami. Możesz delikatnie je wmieszać w swoją masę.
  5. Owsiankę przełóż do piekarnika. Piecz 25-30 min. – do suchego patyczka.

Chcesz być na bieżąco z moimi przepisami oraz treściami? Zaobserwuj mnie na INSTAGRAMIE: @kasia.rozpendowska. Będzie mi miło, jeśli oznaczysz mnie na zdjęciu swojej owsianki!

Więcej przepisów na najlepsze owsianki (i nie tylko) znajdziesz w moich jadłospisach i e-bookach z przepisami:

Powrót do listy

Polecane posty

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *