Grudzień to magiczny czas, w trakcie którego mamy szansę zatrzymać się na chwilę, porozmawiać i spotkać się z najbliższymi oraz spróbować tradycyjnych świątecznych potraw. A zgodnie z tradycją – na stole powinno być ich aż 12! Czy da się spróbować wszystkich i nie zakończyć roku z dodatkowym bagażem w postaci nadprogramowych kilograów? Przeczytaj poniższe wskazówki i dowiedz się jak nie przytyć w święta!
- Spędzaj aktywnie czas z rodziną
Zamiast siedzących atrakcji jak wspólne oglądanie Kevina w TV czy granie na nowym PSP Twojego małego kuzyna postaraj się zaktywizować trochę całą rodzinę! Idźcie na wspólny spacer, zobaczcie jak pięknie wygląda miasto opruszone śniegiem (lub ubrudzone błotem), pograjcie w gry, które będą od Was wymagały trochę wysiłku.
Brak aktywnego czasu będzie przyczyniał się do wzrostu masy ciała, dlatego lepiej wybierz jakiś ruch niż żaden!
2. Jedz uważnie
W trakcie kolacji Wigilijnej postaraj się jeść powoli. Przegryzaj, żuj swój posiłek powoli. Przed „usiądzięciem” do stołu rozluźnij się, weź kilka głębokich wdechówi wydechów, nie stresuj się i nie myśl o tym, że NIE MOŻESZ JEŚĆ ZA DUŻO.
Możesz sobie pozwolić na spróbowanie swoich ulubionych potraw, jednak jeżeli poczujesz pierwsze oznaki sytości – uszanuj je. Pamiętaj, że jedzenia wigilijnego jst zazwyczaj TOO MUCH i to, czego nie zjesz teraz – na pewno będziesz mogła spróbować również później!
3. Nie odchudzaj się restrykcyjnie przed świętami!
Znaczące obniżenie podaży (dostarczania sobie) kalorii będzie prawdopodobnie wywoływało u Ciebie myślenie o tym smakowitym jedzeniu na Wigilii. A gdy już do niej dojdzie – prawdopodobnie rzucisz się na to całe jedzenie, na które zrobilaś sobie smaka w trakcie grudniowej diety.
Dlatego – jeżeli jesteś na redukcji – w grudniu postaraj się maksymalnie zmniejszyć ujemny bilans lub wejdź na ZERO kaloryczne, tak, aby łatwiej Ci było